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禅修开示| 禅修前的准备与坐姿要领

发布日期: 2018-05-08 浏览量: 822 次浏览

我们学习到佛法的教理,要真正落实在我们的生命里,禅修是一个重要环节。今天晚上,首先给大家介绍一些禅修的基本常识,后面再带领大家初步体验一下禅修,希望大家能有所收获。

禅修前应做的准备

        介绍一下禅修前应做的一些准备工作。

   一、打坐之前,先要把外围的事务要处理好。

   我们不能在炉子上烧着开水的时候去打坐禅修,这样容易误事。禅修,要尽量选择没有事情打扰的时候,或者时间比较充裕的时候,比如在晚上,家里其他人都休息了以后。

   二、禅修的环境,尽量选择安静的环境。

   特别是禅修初入门的人,应尽量避免在吵闹的环境中禅修,如在有别人可能来的环境,打坐之前还可以在门上贴张纸条什么的,让别人知道你在打坐,否则可能会受到打扰。

   三、不要在饥饿和很过饱的状态下打坐。也不要在十分疲惫的时候打坐。总之,禅修时,不要让身心处在极端的状态下。

   四、不能在特别冷和特别热的环境下打坐,也不能在风特别大的环境下。有人讲究“夏练三伏,冬练三九”,打坐时故意克服寒冷,这是不对的。因为打坐时,身体很容易受风寒。所以一些禅堂里,夏天打坐都用包腿布。有些人夏天图凉快,在客厅里打坐,两边门窗大开,风穿堂而过,这样容易受风。

   五、禅修之前应该具备一些教理的基础,对心行的特点应有所了解。我们平时用得最多的就是第六意识,思维、计较、分别、情绪的反应,都在第六意识里。禅宗讲参,是“离心意识参”,打坐实际上是要超越第六意识,直接去面对生命的本来状况。如果在禅修过程中,我们还是习惯地用第六意识,局限性非常大。所以,一定的教理基础很重要。我们可以通过看书、听讲座,获取相关的知识。

   六、要亲近禅修指导老师。在禅修中,每个人的根器不一样,理解不一样,具体情况不一样。如果没有老师指导,禅修时遇到一些情况不知道怎么处理,容易走弯路,倘若比较执著,甚至会出问题。

正确的姿势要领

        打坐时,臀部后面要垫得稍微高一点,腿部要稍微低一点,这样有利于身体的稳定。如果前面高、后面低,人的脊柱会感到不适的。

   大家坐的这个拜垫是平的,这一般是拜佛时用的,用它长时间打坐有点不太合适。南传的一些禅师,打坐时后面用布袋子垫着,布袋里边装的是一些谷物、豆类,有10到15厘米高。现在大家用这种拜垫打坐,可以坐在拜垫上,腿放在拜垫底下。

   过去有些禅堂里,对出家人的腿子有严格要求。出家人要“三冬四夏”熬腿子,腿子经过三个冬天四个夏天之后,基本上就柔软了,腿子不再是打坐的障碍。清代有这样的说法:“金山的腿子,高旻的香。”金山寺的规矩很严,一般来说,腿子不过关的人不敢进那里的禅堂,要在自己的寺院里修得差不多了,腿子没问题了,才敢去金山寺讨单。过去讲:上等的禅和子到金山寺住禅堂;中等的挂一单;下等的隔江望一望,不敢进去。

   静修营里,不对腿子做严格要求,我只是把相关知识给大家介绍一下。

   你们看,一条腿放在另一条腿上面,这就是单盘;两腿交叉,脚心向上,这就是双盘。不管怎么盘,要以坐下来身心比较稳定为目标。

   禅修中,不要把腿子如何当成目标,怎样用心才是重点所在。

   有一位禅师教授步行禅,是在行走中全身心地感知脚踩在大地上的感觉,训练专注和观察的能力。连换步的时候重心是怎么转移的,都要觉知到。很多人在这样的过程中受益。有个坐轮椅的人问这位禅师:“我没有腿,步行禅的禅味我就体会不到了吗?”这位禅师说:“你可以在修行步行禅的人中间选择一位,他走的时候,你可以专注的用心去感受,他的腿也将是你的腿。”那个人坐在轮椅上,用心去感受。过了几分钟,他流下了两行热泪。显然,他用心觉知到了。

   腿子不是禅修第一重要的因素。但是,合理的坐姿有利于身心的调整,也很重要。如果姿态总是不正确,时间长了也会产生负面影响。

 

——观云法师在观自在禅修营上的开示

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