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禅修 | 界文法师 再谈慈心禅

发布日期: 2019-01-28 浏览量: 3,187 次浏览

慈悲与智慧是佛教的两大宗旨,佛陀被称作两足尊,就是一位圆满具足了慈悲与智慧的圣者。这次的禅修活动有两个晚上,我们今天晚上先为大家介绍慈心的禅修,明天晚上会展示和介绍智慧的禅修。

当心里生起智慧的时候,我们会感觉到一种洞察和明了,一种通达、清澈、空灵开阔的感觉。而当心里生起慈悲的时候,我们就会体验到一种温暖、亲切、柔和、非常柔软、令人愉悦的心灵品质。

有这样一个公案。有一天,佛陀跟智慧第一的大弟子舍利弗走在路上,遇到了一只鸽子正在被一只老鹰追赶。它非常惊慌,一头扑下来,正好就钻到佛陀跟舍利弗的脚下,来寻求庇护,当它蹲在佛陀的影子里面的时候,就放松和安静了下来,获得了安全感。而当这只鸽子移动到舍利弗影子下面的时候,它又开始害怕起来,又开始发抖了。于是它就又跑到佛陀的影子下面,在那边呆着。从这样的一个小故事,我们就能看出来,佛陀的大慈大悲所带来的神奇的精神力量,不需要语言,就能令众生体验到一种安心的感觉,得到安全感。

慈心,是我们每一个人内心里本来都具有的品质,但是如果不经过系统的修行和培养,它就不能增长。就像一颗种子,如果不精心培育的话,它就不会发芽,甚至已经长出的枝叶也会枯萎。所以,慈心的禅修,就是开发和训练我们内心慈悲的品质,令它不断增长,同时镇伏烦恼,令内心得以净化和安定的修行方法。

要想了解慈心禅,首先要了解慈心是什么,它有哪些特征。

“友善”,是慈心第一个最为显著的特征。它是一种非常善意的,友好的心态。第二个特征就是“润泽”,它不是干枯、僵硬、冰冷的,相反它非常的柔软温和,让我们的心灵好像得到一种滋养,得到滋润,不再是一种心灵荒漠状态。如果你感觉到自己内心非常得干枯、冰冷,像沙漠一样,那就意味着你的慈心太少了,须要来修习慈心。慈心的第三个特征是“连接”,一种凝聚力和亲切感。就是说心与心之间是打开的,是连接的,没有拒绝、封闭和排斥。这样一种心行,我们并不是每个时刻都能拥有它,有的时候我们的心打开了,有的时候我们的心又关闭了。

当慈心升起来的时候,就会表现出友善和友爱,愿意祝福别人,心里希望别人快乐,希望别人获得幸福,记得以前听到过一句话:“你若安好,便是晴天。”这就是表达了一种友善和爱的慈心,它的特征就是:只要看到你快乐,我也会觉得很开心,会觉得这个世界是晴朗、美好的。柔软的话语,友好的语言和行为,都是来自于慈心的作用。当这个作用产生出来的时候,可以对治我们的嗔恨心、愤怒、抑郁、粗暴。

慈心产生的原因,来自于看到别人的优点、长处、可爱面。不管是一个个体,一个小动物,还是一个团队,如果能够看到他的可爱面,看到他的优点,有你认同、喜欢的部分,那我们的慈心就能够生起来。

慈心的敌人有两种。第一种就是贪爱。贪爱跟慈心好像有点相似,但它不是慈心,而是带有占有欲,来自于匮乏感和渴望。慈心的特征是什么?是祝福,是希望看到别人快乐,是散播慈爱,它跟那种占有欲是不同的。但是有时候我们会以为这就是慈心了,觉得我很爱对方,那是我生命中最重要的。但那很可能不是慈心,而是贪爱,是占有欲。不管是恋人之间,还是父母跟子女之间,有可能有慈心,也有可能包含了占有欲。

慈心的第二个敌人就是嗔心。当我们恨一个人,生气了,我们的心门就会关闭。不希望对方快乐,甚至希望对方受点教训,吃点苦头。

修习慈心,必须要有充分的动力,须要对慈心的重要性有一个非常深刻的了解。按照《清净道论》的说法,慈心有十一种利益,我就不一一列举了。大致说来就包括了:让你的睡眠变好——入睡安乐,夜梦吉祥,醒来安乐,不会失眠;能让我们的容颜变得润泽,气色、皮肤变得非常光彩;受到人与非人的爱戴,除了人类,还有动物界,他们对你升起好感,来守护你;不太容易受到各种伤害和灾难,不会遭受刀伤、火灾、毒害。拥有慈心,对我们自己也有保护作用,可以获得安全感。当然,这也有非人和护法神的守护作用。

从修行的角度来讲,慈心还可以帮助我们快速入定,是令心安定之法,心安才能得定。还有,它可以让我们临终的时候心不错昧。有的人害怕死亡的时候陷入了错乱、昏迷,忘失念佛、念法、念僧。

而修习慈心的一个重要利益就是,让我们到了临终的时候,内心清明而不错昧。修习了慈心,内心变得柔和,倾向于涅槃。即使没有证入涅槃,慈心也可以引导我们往生到天界。当然,如果我们发愿求生净土,那也可以让它成为我们往生极乐净土的资粮。它对我们的身心或人际关系,以及生死大事,都非常重要。从现实来讲,它至少当下就可以帮助我们克服嗔恨心,帮助我们的内心安定,帮助我们改善与一切众生的关系,这是我们在修的时候就能直接获益的。

在接听观音热线的工作中,我有时候也会失去耐心。若是对方总是听不懂,或者问题太多,反复拨打等等,也是非常考验耐心的。有的时候,你越是急躁,越是发火,对方的这个问题就越不容易得到解决,问题没有得到解决,他就越是要打电话说,最后你就要急躁,发火,甚至崩溃掉。如果这些时候能拥有慈心的话,我们就容易冷静下来,才能够把这个问题处理好。

还有以下一些情况特别适合修习慈心:比如说脾气暴躁、嫉妒、恐惧、焦虑、抑郁、压力太大……还有经常觉得疲惫感、耗竭、人际关系不和谐、睡眠障碍……都是非常适合修习慈心的。

接下来就要说修习慈心的方法。修习心的姿势是怎样的呢?一句话,任何姿势下都可以修习慈心。坐着,站着,走路,躺着,在你做事情的时候,都可以修习慈心。在正式修习慈心禅的时候,我们一般会采用坐姿或站姿这两种方式。

首先,要保持身心的舒适,身体要端正,高品质地放松,不要过于僵硬紧绷。

接下来开始对自己修习慈心。首先要对自己打开心灵的怀抱,就好像非常温柔地拥抱自己一般,非常亲切地对待自己,像一个好朋友、一个亲人,在内心里跟自己在一起,然后对自己发送慈心的祝福。通过发送祝福词的方式来让慈心增长,连绵不断。在这个时候,你就可以祝福自己:愿我平安,远离危险;愿我平静喜悦,心里没有痛苦;愿我健康自在,身体没有苦痛;愿我快乐通达。

当对自己发送慈心,能够令心安定和熟练之后,也可以再尝试着转向其他的众生。选取一位能激发你慈心的“可爱者”,观想他的样子,回顾曾经的美好瞬间,让自己的慈心升起来。接着就可以借助发送四种祝福的方式,来安住在对他的慈心之中。

(刊载于第23期《人世间》

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