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界文法师 慈心禅的用功要领(二)

发布日期: 2019-06-16 浏览量: 4,284 次浏览

慈心禅的修习分为三个阶段。

第一个阶段是慈心的打开。我们可以先对自己发送慈心:“愿我无敌意,无危险,愿我无身体的痛苦,愿我无精神的痛苦,愿我保持快乐!”这个非常重要。我们只有自己心里得到了温暖,得到了抚慰,得到了慈心的滋养,我们才有能力去爱别人。这不是自私,而是为了更有能力关怀他人。有些人对自己修慈心的时候会没有感觉。怎么办呢?那就可以配合一些想象,你就可以把自己想成一个孩子,一个经受了各种苦难、活得挺不容易的自己。内心里很脆弱,外在又拼命要坚强,有好多的不容易。在这个时候要心疼自己,轻轻地带着爱心拥抱自己,真心诚意地默念:“愿我无敌意,无危险。愿我远离一切危险……愿我远离一切危险……愿我远离一切危险……”希望自己不会遭受灾难,希望自己的生命是平安的。或者也可以从正面来祝福自己:“愿我自己平安……愿我自己平安……愿我自己平安……”都可以。选择你最有感觉的方式。当这样绵绵密密地来祝福自己的时候,自己的心就会静下来,渐渐杂念减少,五盖被降服,定力就会得到提升,心就会变得清澈安定,我们的禅就会得到一个很好的培育。

第一句念了一阵之后,要是觉得枯燥了,就可以换到第二句:“愿我没有心灵的痛苦……愿我没有心灵的痛苦……”这个时候你要非常好地来关怀自己,绵绵密密地运用这个祝福词来传递慈心。你也可以反过来说:“愿我内心平静喜悦……愿我内心平静喜悦……”可以通过想象自己微笑的样子,内心安宁、获得喜悦的样子,来打开慈悲心,深深地祝福自己。

然后换到第三句:“愿我没有身体的痛苦……愿我没有身体的痛苦……愿我没有身体的痛苦……”或者也可以反过来默念:“愿我健康自在……愿我健康自在……”想象自己健康的、充满活力的样子。这时候,你内心里感觉到喜悦,对自己充满关怀。用这些想象来帮助自己,真心地祝福自己。

最后一句是:“愿我快乐通达。”希望自己快乐、通达,在生活中不再迷茫。真正通达的智者就是完美的佛陀,所以我们要把这个最美好的祝福发送给自己,希望自己快乐通达。想象自己豁然开朗,非常通达,无忧无惧的样子,来帮助自己打开慈心。

这就是慈心禅的修习方法。当这样绵绵密密地来祝福自己的时候,杂念会减少,贪欲、嗔恨心、昏沉和掉悔都渐渐灭去,对法不再怀疑,内心会产生禅的喜悦和安宁。如果对自己感觉生不起来慈心,也可以先观想一个可爱者,发送给另外一个人,乃至于发送给一个自己喜爱的小动物,运用这四句祝福词帮助你打开自己的慈心。

对自己的慈心修到比较稳定之后,我们就可以进入第二个阶段,把慈心转向其他的众生。一般来说,要选择一个可爱者。就是这个人有美德,跟你有一些美好的过去,令你有好感,愿意祝福他的。但不能是那种男女的恋情,最好是比较纯粹一点的——好朋友、闺蜜,或者你的师长、长辈,父母也是很好的对象。你就回想跟他们的美好的瞬间,他们关怀你、爱护你的那些温暖的时刻。一旦你的心打开了,你就以慈心祝福他,想象着他的样子,心里默念:“愿你平安,愿你远离一切危险……”然后换第二句:“愿你没有心灵的痛苦,愿你没有心灵的痛苦……”还是上面那四句。到了第四句“快乐通达”之后,再倒回到第一句“愿你平安,远离一切危险”。就这样一轮一轮地慢慢修,慢慢去降服五盖,安住我们的身心在慈心上。

当对可爱者的慈心修成熟了,我们最后还要把心展开来,进入第三个阶段,将慈心发送给无量的众生。包括可爱的人、没有关系的人,还有你的敌人(有怨恨的人)。在正式的慈心禅修习中,我们能够对所有人发送出慈心,才算是第二个部分成功了。第三个部分就要修无量的慈心,真正的四无量心。这个时候,我们就把心打开来,发送给一切众生:“愿一切众生平安,愿一切众生远离危险……”把你的爱心毫无保留地发送给一切众生,绵绵密密地祝福整个世界:“愿他们没有心灵的痛苦……愿他们没有心灵的痛苦……愿他们没有心灵的痛苦……”最后是:“愿他们快乐通达……”这就是整个慈心禅的具体修法。

还有一些注意事项:第一是不要太用力。有的人说我要祝福我的亲人朋友,就特别地用力地去发送慈心,这是不恰当的。应该用轻松柔和的心态,一边放松一边安住在慈心上。让你的心灵宁静下来,速度不快不慢。太快就会很累,还容易烦躁。太慢杂念容易插进来,或者就会睡着了。所以速度要均匀,让你的心特别能够安住、舒服。再就是不要频繁地换对象,一会儿发给父母,一会儿发给孩子,一会儿发给老公,最后发给邻居。这样的话你的心就会动荡。在一个阶段之中最好只选一个对象来修习,因为我们毕竟是在修慈心,修禅定,心不能太乱。最后就是不要没完没了地想象。做一些回想是为了帮助我们令慈心生起,一旦心打开了,就应该在带着慈心的祝福词上面安住,让定力增长。这就是慈心禅的用功要领。

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