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禅修营回顾 | 拈花三日慈溢满堂

发布日期: 2024-11-06 浏览量: 157 次浏览

静，是秋日的絮语，是几朵闲云游于湛蓝天空的浅唱，是一簇簇渐变浅红的叶子，给青翠绿树披上的华裳。霜降刚过，蝉鸣的热情减退，但仍与啁啁鸟鸣乐章相和，迎来送往着一波波奔赴西园静心的游子们，欢迎他们回家。

2024年10月25日至27日，西园寺“观自在禅修营”的“三日禅”活动，正如期举办。

壹 | 晨启

早晨五点，天蒙蒙亮。

一弯月牙儿，皎洁清亮，隐在浅蓝色的天空。寝室的楼道里，“梆--梆-梆”的打板声，划破长空寂静，唤醒沉睡中的营员们。大家简单洗漱，依次迈向玄奘广场。“宁可西行而死，绝不东退一步”的玄奘大师的古铜色雕像，静静屹立，加持着求法而来的人们。

清风，送来远处晨钟偈的梵唱，伴随着隆隆洪钟的叩响，声声震撼。这不用忙碌，有条不紊的清晨，在城市中显得格外稀有。连风的味道，都是清凉从容的。

五点五十分，古朴典雅的拈花堂内，一缕晨曦透过天窗，洒在整齐有序的禅修垫上。一天中，五堂坐禅、三堂行禅、站禅、座下生活禅、法师开示，交替的密集禅修，即将开始。

贰 | 唤醒慈心

三日禅，以慈心禅为主，由西园寺戒幢佛学研究所的界文法师、明旭法师、有慈法师、无忧法师等禅修经验极其丰富的明师团队带领和陪伴。法师们分工明确，千秋各异。研究所副所长界文法师温煦如阳，教证丰富，每晚八时开示启智；明旭法师耐心细致，主带领指导三日禅中每一座的练习；有慈法师温和友善，负责答疑和晚间练习，佐以慈心的开启。

第一座，法师先带大家做全身的放松。在身体扫描后，慈心如阳光，一寸寸地照耀着身心的每一个部位，暖阳弥漫，洋溢全身。

接着，明旭法师开示慈心禅的特征、作用，以及用功要领。

禅，是一种心灵的培育，心智的培养。没有经过训练的心，是混乱动荡的，把我们推向烦恼和痛苦；而经过良好禅修训练的心，会变得清澈有力，让生命更加光明和安乐。

慈悲和智慧，是佛教修行的两大核心。慈心禅，致力于慈心的开发，可以帮我们获得容光焕发、入睡安乐、不做噩梦、人际关系和谐、人天护佑、临终不昏昧等11种利益，福利巨大。

慈心禅的标准祝福词有四句：愿我平安，愿我平静喜悦，愿我健康自在，愿我快乐通达。每一句都是慈心的载体，让我们学会真正地爱自己。

此刻，允许自己是被爱的。像母亲爱着孩子，像好友陪伴自己，在心中默念着祝福词。每一句都带着温度，带着关怀而来。先安住于第一句，体会受到保护和关爱的感觉，等心安定了之后，再转向下一句。念每一句，可以关注内心的反应。挑选让自己能生起暖意，心相应的词，如果没有，也可以换成自己喜欢的。不要急着换祝福词，也不要贪多，以为祝福词越多越好。慈心禅是导向定力和平等慈的开发，所以围绕着生起定力，选一句相应的，能够生起并安住在慈心的就好。如果念得没有感觉了，可以再换。

叁 | 身心对话

夜幕降临，界文法师带来精彩开示。

提到“愿我健康自在”，有人对祝福词无感，生不起慈心。那可以跟自己对话。我们要感谢我的身体，默默在为我服务。

心脏每时每刻跳动，当我睡着休息，它仍旧在努力工作。据科学家数据，心脏每天要跳动8万多次，每天泵8吨的供血量，如果活到60岁，心脏要泵的血量达到2亿公斤。这一颗小小的心脏，其实也非常不容易。而我们有时还会熬夜、发脾气、吃不健康的饮食，伤害到它。

身体为我们所做良多。胃帮我消化，肺帮我呼吸，肝帮我解毒，肾脏帮我排除身体垃圾。身体的每个部位和细胞都在为我服务，而我却很少感恩和尊重过它们。是不是？

此时，对身体内默默工作的四肢、五官、五脏六腑、各位细胞们，都说一声感谢吧！谢谢你们，让我能看到清亮光明的世界，能吃到可口的美食，享受阳光的温暖，享受法的滋养。此刻，请接收我诚挚的感恩和祝福。祝福这个身心平安，平静喜悦，健康自在，快乐通达。

这样的祝福，就会格外的真实。祝福词属于概念，但禅修让我们的生命与法有了链接，真实地活在当下，将爱提纯。

肆 | 宽恕练习

有慈法师在落座前，就备好了锦囊，时不时放点大招宝贝，以帮助大家激活慈心。宽恕练习，就是其中之一。

宽恕练习，首先得宽恕自己。人总有做错事的时候，但常常，我们放不过他人，更放不过自己，用自己的错误惩罚自己。一颗心，变得敏感、脆弱、纠结，没有安全感。这时，就需要清理负能量。

“也许，你无法原谅自己是个苛刻挑剔，掌控欲强的人；或者，无法原谅自己曾如何伤害别人；也许，你恨自己的懦弱；无法原谅自己因沉溺于烟酒之瘾毁了生活；你可能对自己的暴脾气和嫉妒感到不安。”

闭上眼睛，跟随着法师的引导练习。首先，让当时场景下的痛苦心理浮现，看到并体验它。继而，思维痛苦的表面，乃至更深层次的原因，看到恐惧，也看到渴望，允许它的存在：因为那时我缺乏智慧，做错很多事，伤害很多人。此刻，我愿意宽恕自己。现在，我已经学习了佛法智慧，实践于生活，我将拥有光明和希望。

彼时，寂静无声的禅堂内，依然宁静。但，面对伤痛，再也掩饰不住的泪水，大颗大颗地往下滴。痛苦的创伤会浮现，经历几次，让过去过去，让未来到来。

连续两晚，有慈法师带领大家做唤醒慈心的练习。第一晚宽恕自己，第二晚请求他人原谅。此外，法师还讲了禅定与老虎等公案，辅以各种瑜伽体式放松身体，并运用观想法轻盈身心。而连念三遍：“头脑放空，用心感受”，则显得意味深长。

伍 | 曾经沧海

佛陀在《大念住经》中讲:“朝行如是，暮必得升进；暮行如是，朝必得升进。”界文法师引用佛陀的话鼓励大家，早上用功，晚上就能看到进步，禅修需要精进力。

果然如是。结营时，营员们分享，当三天绵绵密密不间断地对自己，继而对可爱者中的师长、父母、亲人、朋友陆续发送祝福词后，感受到巨大的欢喜油然而生。通过内观，学会了对外放下评判和控制，允许家人做自己，才是真正的爱。头脑清醒，思路清晰，内心简单，睡眠高质，专注力提升，这种安详宁静非其他快乐所能比。曾经沧海难为水，再不想涉猎贪欲之乐。从今而后，只想止一切恶，修一切善，绵绵密密地安住于慈心善法中。