佛法是一种非常深的自我关怀 ——《大念住经》解读（三 · 3 · 2）

发布日期: 2025-01-28 浏览量: 115 次浏览

《大念住经》解读系列，第三期，之三

摘 要

佛法是一种非常深的自我关怀。你在家里不舒服，一定要去“看到”那个不舒服的自己，深深的懂自己，把自己疗愈好，非常的重要。

问答部分

问题四：最近几年发现自己不愿意吃荤，然后家里吃什么食物都不喜欢。寺院里吃同样的食物，身心很欢喜，不胀、不恶心。喜欢打坐、不喜欢回家，这是在逃避红尘吗？感觉可以出家了。

界文法师答：

如果你真的很喜欢出家，我觉得也可以追求，值得拥有。前提是要找到能接受你的寺院，找到有缘的、适合自己的道场跟师父。但如果各方面考虑下来，觉得现在出家的因缘还不具足，那就要考虑如何在红尘间照顾好自己，千万别让自己卡住。

佛法是一种非常深的自我关怀。你在家里不舒服，一定要去“看到”那个不舒服的自己，深深的懂自己，把自己疗愈好，非常的重要。我们在寺院里，也不是每天身心状态都好，也有不舒服的时候，但是学了正念之后，我们有很多方法疗愈自己。深观我们内在的困扰和卡顿，融化了它，就会重新释放出来。

不喜欢回家，肯定是家里有些东西困扰了你。一旦你突破了这一点，就处处无家处处家了。

问题五：假如说您在准备睡觉的时候，撞见了一个带刀的小偷在翻柜子怎么办，放他走了灭口怎么办？

界文法师答：

这个问题是在打妄想。你们有些问题是在打妄想，当然也很现实。你的意思就是必须要跟他搏斗，是吧？我们当然有权利自卫、保护自己，但这个时候，我们依然要有正念。了解自己和对方的状态，当我们看清楚了当下的缘起，我们就可以用最好的方式去应对。

首先你可以标明出来“看到、看到”，然后感觉自己的紧张感。也要觉知小偷的状态，感受他处在贪的状态还是处在恐惧感——害怕被你看到，害怕被人抓捕的那种恐惧。对他有了理解和洞察，才能更好地处理。

记得之前看了一个报告，当时印象特别的深。一个小女孩，小偷在她家里偷东西，父母都被捆起来，堵上了嘴，这个小女孩被作为人质压在凶手的身边。这个小女孩特别的害怕，但是她在这个时候，就拼命的让自己冷静下来，不停的给绑匪讲幽默的小故事，讲笑话。最后把绑匪都给逗笑了。

绑匪笑了之后，他反而对这个孩子变得友善起来。后面警察来到，成功的解救了她。记者采访那个小女孩，问这个孩子当时怕不怕？小孩说，我很怕，但是我觉得那个时候我必须要讲一点笑话给他，因为我感觉那个凶手也很怕。然后她就把讲给凶手的那个笑话说给记者听，把记者也逗笑了，大家都为孩子的智慧处理所叹服。

所以我们会看到，心的力量是不可思议的。我们不要对心有自性见，认为坏人就一直是坏人，认为可怕的东西一直可怕。其实它是无常的，缘起的。我们最重要的是契入缘起法，通过改变自己，改变思维模式，就改变了整个的世界。

问题六：如何看待不学佛的人练习正念？对强烈疼痛不适的人有帮助吗？

界文法师答：

每个人都可以练，大家都需要。它是一种生命的态度和生命的智慧，并不只是属于佛教徒。

对强烈疼痛不适的人肯定有帮助。我可能之前跟大家分享过，有次我病的非常严重，已经挂氧气了，医生还在穿刺抽胸水。受到的正念训练就非常好的在那时候帮助了我。在那时候，把那个无力的自己观想成刀板上的一块肉，完全不抵抗，把自己交托出去，反而没有那么痛苦。

如果我不接受，去挣扎，会更痛苦。因为挣扎对抗也耗能量的，那种虚脱的感觉非常难受。所以不挣扎、交托给医生，随便他们怎么去操作。我就安住在观呼吸上，不断的放松自己，心反而就清凉下来了。能感受到穿刺过程的刺痛，但心是宁静的。这个时候我就最大程度的照顾了自己，其实也没那么可怕和悲催。

反而在开始康复，有体力的时候念头会多起来，容易起嗔起贪。在极度虚弱、极度痛苦中，是心无杂念的。因为你没有力气起杂念，剧烈的疼痛是非常强大的所缘境，没有比这个更吸引你的心了。所以那个时候心非常清澈，没有任何杂念，正念修的非常好。

所以我觉得，像得癌症、剧痛、极度虚弱，这些时候其实都是非常适合修行的，很好用功。反而恰恰是在我们很舒服，精力很充沛的时候，不容易用功。因为你的头脑里杂念纷飞，思维活跃，跃跃欲试，让你不容易安定。

问题七：长期打坐会伤膝盖吗？回家后自行练习坐禅、行禅，一天早中晚坐三次，行禅随时可以吗？

界文法师答：

如果追求超过自己身体承受限度的坐姿，或是坐得太长可能会，但是像我们这个强度不会。回家后自行练习是可以的。正念不仅仅是坐禅和行禅，但如果能够规律的坐禅和行禅，效果会更好。

问题八：我有朋友和我说观出入息可以证得果位？怎么看别人是否证得果位？

界文法师答：

不要去猜测别人的果位。证果的阿罗汉可以了解他人有没有证第三果，但是三果的人无法判断别人是不是证得阿罗汉。我们凡夫是不可能判断圣者的，也判定不出来。当然，如果一个人证到第三果甚至更高的阿罗汉，他是不会生起嗔心的。像发不发火，有没有嗔心，焦不焦虑我们可以知道，其他的我们就判断不了了。

（未完待续）

录音整理 | 心惠

校对 | 一心

排版 | 果甚

图片 | 网络部摄影组